utworzone przez Supplements-Center.pl | paź 6, 2026 | Dieta i odżywianie
Tak. Regularna zielona herbata może umiarkowanie obniżać cholesterol w organizmie. Najczęściej dotyczy to cholesterolu całkowitego i frakcji LDL, natomiast wpływ na HDL i triglicerydy zwykle pozostaje nieistotny lub niespójny. Skala efektu jest niewielka, ale...
utworzone przez Supplements-Center.pl | wrz 29, 2026 | Dieta i odżywianie
Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na co dzień w praktyce: najpierw liczysz BMR równaniem Mifflina-St Jeora, następnie mnożysz wynik przez współczynnik aktywności, aby uzyskać TDEE, czyli całkowite dzienne wydatki energetyczne. Na końcu dopasowujesz kalorie...
utworzone przez Supplements-Center.pl | wrz 27, 2026 | Dieta i odżywianie
Magnez to kluczowy minerał, który odpowiada za setki reakcji w organizmie i którego najlepszymi źródłami w diecie są rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste oraz zielone warzywa liściaste. Warto o niego dbać, bo wspiera pracę mięśni i nerwów,...
utworzone przez Supplements-Center.pl | wrz 23, 2026 | Dieta i odżywianie
Kluczem do codziennego działania na diecie ketogenicznej jest trzymanie się dziennego limitu węglowodanów oraz konsekwentne liczenie węglowodanów netto w każdym posiłku. Typowy zakres to 20 do 50 g na dobę, a w wersji bardziej restrykcyjnej poniżej 20 g na dobę, co...
utworzone przez Supplements-Center.pl | wrz 20, 2026 | Dieta i odżywianie
Co jeść na potencję i jak to realnie przełożyć na lepszą formę i samopoczucie? Najszybsza odpowiedź: stawiaj na wzorce żywienia oparte na roślinach i produktach mało przetworzonych, z przewagą warzyw liściastych i buraków, owoców jagodowych i cytrusów, roślin...
utworzone przez Supplements-Center.pl | wrz 19, 2026 | Dieta i odżywianie
Zapotrzebowanie na kalorie najprościej zmierzysz, licząc spoczynkowy wydatek energetyczny REE/BMR, a następnie mnożąc go przez współczynnik aktywności, co daje całkowity wydatek energetyczny TDEE/TEE potrzebny do utrzymania masy ciała [1][2][3]. Dlaczego to ma...