Jak obliczyć makro żeby schudnąć?

Jak obliczyć makro żeby schudnąć?

Najkrócej: aby obliczyć makro i skutecznie schudnąć, najpierw wyznacz swoje CPM TDEE, wprowadź umiarkowany deficyt kaloryczny na poziomie około 10–20% albo 200–300 kcal, następnie rozplanuj makroskładniki w kolejności białko, tłuszcze, węglowodany, gdzie białko zwykle...