L-Glutamina

Co to jest glutamina? Glutamina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie białek oraz w produkcji energii w organizmie. Jest to jeden z 20 podstawowych aminokwasów, a także najobficiej występujący aminokwas w ludzkim krwiobiegu. Glutamina jest klasyfikowana jako aminokwas warunkowo niezbędny, co oznacza, że w normalnych warunkach organizm jest w stanie ją syntetyzować, ale w sytuacjach stresowych (np. intensywny wysiłek fizyczny, choroby) jej zapotrzebowanie może przewyższać zdolności produkcyjne organizmu.

Działanie i korzyści:

1. Wspomaganie regeneracji: Glutamina wspiera procesy regeneracji mięśni po intensywnym treningu, pomagając w redukcji bólu mięśniowego oraz przyspieszając gojenie mikrourazów.
2. Wsparcie układu odpornościowego: Glutamina odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu komórek odpornościowych, co może pomóc w zwiększeniu odporności organizmu i zmniejszeniu ryzyka infekcji, zwłaszcza u sportowców.
3. Utrzymanie równowagi azotowej: Regularne spożywanie glutaminy może wspierać utrzymanie dodatniego bilansu azotowego, co jest kluczowe dla wzrostu i regeneracji mięśni.
4. Wpływ na zdrowie jelit: Glutamina jest ważnym źródłem energii dla komórek jelitowych, co może przyczynić się do poprawy zdrowia układu pokarmowego i ochrony bariery jelitowej.
5. Redukcja stresu: Może pomóc w regulacji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co jest korzystne w kontekście regeneracji oraz utrzymania równowagi psychicznej.